イライラ抑えられないってスレ立てたら絶対制御できるよになりましょうって言われるけ…

そうなんですね。

イライラ抑えられないって結論出ているのなら、聞くこともないじゃないですか。

因みに抑えられないとどうなるんですか？
犯罪にならないことなら、抑える必要ないと思いますけど。

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私は深呼吸します。
少しは抑えられますよ。
それでもダメなら、動物の動画見ます。
他の事に集中させ落ち着かせます。

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イライラのもとを何とかする。
できなければ自分からは関わらないようにする。
期待しない。流す。無視する。
あとは筋トレに全部ぶつけたり。
キックボクシングとかも割と発散できていいかもね。

制御というか、自分に合った対処法を見つけてうまく付き合っていったらいいのよ。
自分の機嫌を取るのは自分よ。

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絶対制御できるようにって言う側も問題あると思います。
そんな人を見て、「ああ自分の価値観を押し付けて、絶対って言葉を軽はずみに使う人いるよね」みたいにスルーできるようになれば、イライラは減らすだけなら減らすのも不可能ではないとは思います。

イライラの程度問題もあるでしょうね。

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イライラを抑えられない人種ってｗｗただ駄々こねて他人に当たるしかできない人間以下なだけでしょ。普通に生きてる人が嫌な思いさせられてるのに「イライラを抑えられない人種なんだよ！」って言われれもね…

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つぶやくだけだったらTwitterにするのは？
ここは反応してなんぼだから。

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私も子供の頃からイラつきやすい人間なので、主さんの苦痛わかりますよ。
イラつかない自分になるのを、ある程度は諦めちゃって、イラつくことで日常生活が破綻しない行動を増やすのみです。

イライラのしやすさですが、脳の幸福感が足りない場合があります。セロトニンを活性する行動と食事を調べてみてください。

また、「認知の歪み」と「怒りとはなにか。怒りに内包された想いはなにか」を学んで、自分の考え方を見直してみます。

イラつきがどうしてもおさまらない時は、腹たった気持ちを紙に書きなぐってビリビリに破いて捨てるのが、心理学的に存在しているテクニックです。他のテクニックは「アンガーマネジメント」の名で世に出回っているかと思います。


何をやってもイラつき、それが行動に出るならば、病気が隠れているかもしれません。その際は、病院受診をおすすめします。

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