健康的に太る為には何を食べればいいのでしょうか。本当に切実な気持ちで太りたいと思…

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匿名さん
2023/08/07 15:13(更新日時)

健康的に太る為には何を食べればいいのでしょうか。本当に切実な気持ちで太りたいと思っています。
食事の回数や量を増やす事は体調的に無理そうなので、少し食事で脂肪をつけたいのですが効果的な食材はあるのでしょうか。高校生の時まではジャンクなもの、脂っこいもの、お菓子類など、太りそうなものは全部大好きでよく食べていましたが、一向にガリガリなままで理想の体型には近づけませんでした。今ではきっちり野菜などの健康的なものも食べる生活をしていますが、体型は変わらないばかりかもっと痩せてきている気がしています。元々は顔だけは少しふっくらしていたのですが、大学生になってからは頬が若干こけている気がすると家族に心配される様になり、顔の脂肪が無くなったせいなのか目が窪んで隈が目立っています。
164cmで46〜44kgを行ったり来たりしています。小学6年生の時に受験のストレスで少し太って、158cmで50kg代だった時期があります。ただ、中学に入学してからは何もしてないのに痩せ続けている感じです。その後は、当時の事を思い出してジャンクなものを摂取しても太れませんでした。
腕を上げると肋骨が見えてしまう感じで、腕が不健康に細いです。ですが、お腹はそこまで痩せている感じではなく、食事の後はぽっこりしているくらいです。理想は全体的にふっくらとした女性らしい体型なのですが、それでも筋トレはした方がいいのでしょうか。現在、運動不足な怠惰な生活で筋肉は全身全然ない状態だと思います。
何かアドバイスをいただければと思っています。