とても分かります！
私はそれで置いてけぼりになってずっと補欠でいましたがポイントを抑えることで選手になることができました。

私の自己流の方法ですが、

①説明されていることを脳内で字幕化したり心の中で読み上げたりする（これはちょっと意味がわからなかったら申し訳ないです）

②言われていることに順序をつける
（まずはこれ①、その次にこれ②、そして最後にこれ③、というように。）

③理解できたところまで整理して、わからないところはすぐに聞くようにする。
（これは私的にすごく勇気が必要だったのですが、わからないことを書くのは良いことだと思うし、その姿勢も相手に伝わりました）

④その説明されたことを書いたりしてノートなどに記録する
（文字にすることによって脳内で整理できやすくなり、次に説明された時に理解できやすくなりました。）

あくまで私の自己流の方法なので、参考までに。

応援しています！