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双極性障害Ⅱ型です。一応寛解して働いていますが、生来的な気分の波とネガティブさは…
双極性障害Ⅱ型です。一応寛解して働いていますが、生来的な気分の波とネガティブさは消えず、死にたいと涙が出る時期や迂闊な言動が出る時期の繰り返しです。
行動記録をつけるようにとは一般的に言われますが、どうしても続きません。内面を掘り下げるとネガティブや劣等感が噴出するので、自分の心と向き合うことが良いことだと感じられないのです。
調子が悪くなるといつも「ちゃんとコントロールすればよかった。日記つけておけば…」と思うのですが続かず。高いアプリも買いましたが続きませんでした。
同じような境遇の方、そのへんの妥協策、あるいは諦め方でもなんでも良いのでアドバイスいただけると幸いです。
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自分も双極性障害です。
内面を掘り下げるまでいかない、箇条書きはどうですか？スケジュール帳の脇にでもちょっとメモする程度で。
（例）
今日は元気。何時間睡眠。トラブル無し。
今日は不調。頭痛。雨降りだから？何時間睡眠。トラブル無し。
今日は不安定。ずっと落ち込む。何時間睡眠。職場のコミュニケーションで失敗。
今日は普通。
今日は普通。
今日は普通。頭痛。
No.1の方
ログインできなくなったので、こちらからお返事させていただきます。
ちゃんと書こうとするから続かないんですね…
時々自分の「普通」ってなんだっけとか考えちゃうので。参考にさせていただきますね。
日記的なものにすると落ちてる時書けなくなってそれがストレスになるからあんまり勧めません。
天気がよくて気分がいいから散歩に行こう、今日はしんどいから何もしないようにしよう、とか自分を客観視しつつ使命感にならないような行動指針をしたらどうでしょう？
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