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トラウマ抱えてる方いますか？いたらどのように付き合っていってるか教えてください。…
トラウマ抱えてる方いますか？いたらどのように付き合っていってるか教えてください。
私は虐待経験があります。その後も虐待まがいのことを大人になるまで長くされておりましたが、やっと家から逃れて1人暮らしでやっていけてます。
思い出したくもなく今まで1度も人に話したこともないし自分ではもう乗り越えたはずでした。
ですが最近夢を見て冷や汗かいて飛び起きた事をきっかけに、寝る前に無駄にそのことを考えてしまって眠れなくなりました。
ここ最近そのせいか食欲も湧かず全く食べておりません。当時のことを思い出すと死んだ方がいいとか負の感情しか出なくて苦しいです。
同じ方がいたらどう向き合っているのか教えてください。過去のことを話したところで私はスッキリもしないしむしろ話したくないため、身近な人に話すや相談するとかはなしでお願いします。
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トラウマを消す方法
「ラバーバンドテクニック」 腕に輪ゴムを付けておき、思考が浮かんだらパチン！体への刺激を使って切り替える
「タッピング」 （指4本で、顔や頭をトントンとたたくセルフヒーリングの手法）アメリカの退役軍人で、タッピングで治癒した人も多い。
思考が出てきたら「STOP!」「ありがとう」「大丈夫」など声に出して言う
手を洗う（トラウマを流すイメージで）
気持ちのアウトプット。気持ちを書き殴ったり、信頼してる人に話を聞いてもらう
違う体験で上書きする。（乗り越えないといけないことであれば）練習して慣れていくイメージ。
辛かったですね。
世の中、肉親が最大の悪ということがよくありますね。
よく生き抜いてきました。
まずは自分で自分を褒めてあげてくださいね。
過去のことについては、もう終わったこと、過ぎたこと、遠い昔のこと、無きこととして、忘れていくことでしょうか。
また、
「私は、あの地獄を耐え抜き、乗り越えた！！」
と、自信に繋げるのもいいかもしれません。
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