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１日２食しか食べない生活を続けたら体重は痩せますか？ 高校生ですが、身長が…
１日２食しか食べない生活を続けたら体重は痩せますか？
高校生ですが、身長が１７０センチで体重は６７キロでややぽっちゃり気味なので痩せたいです。
去年、病で２週間入院したことがありまして、その時病院食をちゃんと３食食べましたが、学生にしては量やボリュームが少なすぎて全く運動しなくても最終的には体重が１０キロ弱くらい減量しました。
なので、もし食事は朝と夜だけ取る という生活リズムを続けたら痩せるでしょうか。
昼食べないと、その分お腹すいて夜を多く食べてしまうという考えがあると思いますが、それはないとして（昼食を食べても食べなくても夜の食べる量は一緒）お願いします。
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リバウンドしてもとにかく早く結果をだしたいなら食事の回数を減らしても良いかもですけど、長期的に考えたら３食ちゃんと食べるべきです。
食べる量と内容が問題なのだと思うので食事内容を見直した方が良いと思います。
病院食は、最低限のカロリーは取るにしても
お菓子など余分なものはないと思うので
痩せたのだとおもいますよ。
普段お菓子を食べたり、甘い飲み物を飲むことは
多いでしょうか？
２食にするというよりは
朝昼は普通に食べて、夕食は６〜７時くらいに
食べるようにして、夕食から朝食まで１２時間くらい
空腹時間を開けるといいとおもいます。
朝食が全く食べられないタイプでしたら、
朝は水やコーヒーや飲み物だけ飲んで、昼と夜を普通に食べることで
無理なく２食にすることもできるかもしれませんが
食欲が普通にあるのであれば、朝も食べた方がいいでしょう。
夕食だけ炭水化物（ご飯、パスタ、麺類）は
朝や昼より軽めにするか（ご飯なら朝、昼は１００〜１５０g、
夜は０か６０〜９０gなど６〜７割くらいにする。）
可能であれば夕食だけおかずだけを食べるようにするのも
いいとおもいます。
糖分（炭水化物、お菓子類、清涼飲料水や甘いコーヒーや紅茶）は
控えるようにしてください。
飲み物はできれば、水（常温、白湯）を１lくらい飲むようにすると
いいとおもいます。
ダイエットのためにも、便秘予防も大事ですし代謝を良くするためにも
体を冷やさない方がいいので、なるべく常温の飲み物、
お白湯、温かいお茶（麦茶やルイボスなどノンカフェインなど）も飲むように
されるといいとおもいます。
三食バランス良く食べた方がいいですよ。病院食は医師の指示で、栄養士が脂肪や塩分ひかえめにしたり、栄養やカロリーをきちんと計算したもので、これも治療のためのものなので痩せたのかも。マネするなら病院食で出たようなものや量を食べればいいのではないかな。
2食にするなら、これから活動するんですから朝と昼をしっかり食べて、寝るだけなので夜は食べないか、野菜スープだけにするほうがいいよ。
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