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158センチの53キロなんで痩せたいんですが夜ご飯はささみのサラダだけにしたほう…
158センチの53キロなんで痩せたいんですが夜ご飯はささみのサラダだけにしたほうが痩せますか？
お腹出てきたので45キロくらいになりたいです
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17から18時くらいに食べてました。
いつも通りの食事です。ベジファーストにしたり野菜を大きくカットして歯応えある状態で食べてました。
もし夜にお腹が空いたら温かいお茶や麦茶を飲むと落ち着きますし、私はお風呂に入ってました。歯磨きもいいらしい。
あと運動すると食欲は治まるらしくてお腹すいたなと思ったら運動やジョギングしちゃうのもいいみたいです。
あまり苦労せずにお腹ぺたんこになりました。
どうしても食べたい時はぬか漬けのおしんこをつまんだりしてます。話はそれますが自家製ぬか漬けいいですよ。いつでも家におしんこがある状態です。
習慣になってしまったので今も夜遅くは食べない生活です。体重はキープしてます。
〇〇だけダイエットは良くありません。
自分の一日の消費カロリーを知り、それ以下の食事を心がけてください。
また三食抜くなど極端な食生活は良くありません。
綺麗に痩せると栄養失調で痩せるは雲泥の差です。
寝る3時間以内は食べない方がいいです。
ササミもいいけどベストは鶏むね。
空腹時に20分以上の有酸素運動。
筋トレ後30分以内に鶏むね、プロテイン。
筋肉量が増えると代謝があがって痩せやすい。
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