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眠いのに寝れない…寝ようとすると急に頭の中でいろんなことが不安になって心臓がバク…

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匿名さん
23/10/26 00:19(更新日時)

眠いのに寝れない…寝ようとすると急に頭の中でいろんなことが不安になって心臓がバクバクする。

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No.3906136 23/10/25 23:40(悩み投稿日時)

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No.1 23/10/25 23:50
匿名さん1 

そんな時は、ゆっくりと深く深呼吸して、自分で大丈夫、大丈夫とつぶやいてみます

No.2 23/10/26 00:19
匿名さん2 

窓を開けて
外の冷たい空気を吸うと
少し落ちつきますよ

一時的にパニックになると
頭や顔に熱がこもるから
私は冷やすことで
落ち着きを取り戻してます

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