中３女子です。私は別室登校でいつもお昼に早退しているのですが、運動不足で困ってい…

中３女子です。私は別室登校でいつもお昼に早退しているのですが、運動不足で困っています。しかし、どうやって運動すればいいか分かりません。まず室内運動は、夜勤の父が寝ているのでうるさくするわけにもいかずNG。外は昼に出歩くと、近所の方にサボりと勘違いされたり、補導される可能性があり断念。生徒達と鉢合わせになる夕方も無理。ストレッチはおそらく、動画を見ながらじゃないとできないのですが、情報端末やゲームは学校に行く前と夜にしか使えず(家のルール)、それら内でもやることがあるため見れません。(すなわち、朝方と夜も無理)学校の授業に参加は、ほぼ関わったことのない生徒達に見られ、足を引っ張ることになるのが恐怖。そんな被害妄想を含んだくそな理由によって、運動ができないなんて私って相当ゴミですね笑。ただ親にも運動しろと言われ、しないといけないんです。文面が意味不明ですみません。どうすればいいでしょうか?

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