- 注目の話題
- 自分勝手な彼に困ってます。 中距離とお互いの仕事の忙しさでなかなか会えません。ラインのことでケンカになり 好きな人には絶対言わない嫌なことをたくさん言わ
- 既婚者なのに仕事先の上司を男性として意識し始めてしまいました… 既婚の皆様、経験ありますか？ 半年前から働き出した職場の部長を意識するようになりました。
- 一生独身かぁ、 まぁ良いや。 それもまた人生。
ダイエットをしようとっているのですが (中学生女子) ミスってた(？)の…
ダイエットをしようとっているのですが
(中学生女子)
ミスってた(？)ので再投稿
【運動】
・縄跳び
・5分程の筋トレ(腹)
・4分程の筋トレ(胸筋)
・4分程のストレッチ
【食生活】
・朝は食べないor野菜 (元々あんまり食べてない)
・飲み物 水、麦茶、緑茶、牛乳
・お菓子は週２回
↑上の生活をしていたら一ヶ月に何gくらい減りますか？
また、筋肉が欲しいのですがどのくらいつくでしょうか？
他にも何かアドバイス等があれば教えて頂きたいです。
タグ
No.3931037 23/12/03 17:35(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
飲みものは基本水がいいです。無理のない程度で。朝ごはんも食べたほうがいいです。
綺麗な足にしたいと思うのなら縄跳びもただ跳ぶだけなら太くなってしまうので工夫が必要です。。お風呂上がりにリンパを流すマッサージなど効果出来ですよ。筋肉つけたいならタンパク質を必要な量を摂取しましょう。無理は禁物です。
朝ごはんはきちんと食べましょう。
朝と昼は身体が活動するときなので、
タンパク質、炭水化物をきちんと摂らないとカロリーを燃焼するエネルギー源がなく、
筋肉から消費されたり体調を崩してしまうことがあります。
夕飯、寝る前の食事こそ身につきやすいので、
夕飯の量を減らすかサラダを増やす、
また食前にヨーグルトを食べるといいですよ。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
