小6女子です。痩せたいです。現在12月で中学入学までにやせたいです。どちらかとい…

汗が流れるくらいの運動の習慣をつける(ランニングとか)
食事はバランスよく偏りなく食べる。極度に食べる量を減らすのもNG。
間食はできるだけ避ける。

• 共感2

https://youtube.com/shorts/I78a7x_Qtzg?si=pwS-bcoVcfw7ynYY

この方のYouTubeを1度観てほしいです。
体重ではなく、姿勢と筋肉によって痩せて綺麗に見える！ってことがわかると思います。

主さんの体重と身長をできれば知りたいところですが

とにかく無理な食事制限は、主さんの年齢では避けて欲しいです。

・タンパク質
・野菜
・炭水化物(適量)
を取るようにして欲しいです。

早寝早起き(22時までに寝る。成長ホルモンが22時～26時くらいに分泌されるので。)

適度な運動

が大事ですよ。

• 共感1

水泳とかいいんじゃない
今なら温水プールでひと泳ぎして
出来たら毎日ね
水泳はカロリー使うとかだから良いかもよ

• 共感0

身長を伸ばしたいなら寝不足厳禁です

夜更かし癖がもしあるならすぐ辞めないと、本当に伸びなくなります

主さんの年齢なら、もし標準体重ならダイエットはしない方がよいかと
これも身長が伸びなくなる原因になりますから

ぽっちゃりなら、食事制限よりは運動の方がいいかなと思います
自転車で長距離走るのもいいですし、家の中でスクワット50回くらい毎日やるだけでもいいんじゃないかなと思います

• 共感0

>> 2 https://youtube.com/shorts/I78a7x_Qtzg?si=pwS-bcoVcfw7ynYY この方のYouT… 148cm、体重は言いたくないのですが40後半です。目標としては標準体重くらいまで5.6ｋｇ痩せられればいいのですが、体重以前にスタイルを良くしたいです。ちなみに何時までになればいいですか？10時30分じゃ遅いですかね？

• 共感0