注目の話題: 明日面接あるけど怖くて無理だわ行くのやめた; 復職に条件をつけられてしまいました。適応障害になり、2ヶ月ほど休職しました。その後復職したのですが、朝吐き気に襲われたり起き上がれなかったりして欠勤する; 彼氏と別れるか悩んでいます。私アラサー　彼氏アラフォー付き合って半年。結婚の話が出ていますが前向きになれません。以下、理由。と、おおまかな流

【老化現象一覧】〇外観白髪の増加脱毛（禿頭）しわ…

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経験者さん
23/12/10 10:23(更新日時)

【老化現象一覧】

〇外観

白髪の増加

脱毛（禿頭）

しわ・たるみ・しみ

すり足・歩幅の減少

〇感覚器系

老眼・白内障

目のかすみ・視野障害

難聴（高い音の聞こえ辛さ等）

嗅覚・味覚の低下

〇神経系

アルツハイマー病の発症率の増加

動作緩慢

睡眠の質の低下

体温の低下

〇消化器系

咀嚼力・嚥下力の低下

消化吸収能の低下

解毒作用の低下

便秘

〇循環器系

心臓弁膜症・不整脈

動脈硬化の進行

血圧変動のリズムの乱れ

〇呼吸器系

肺活量の低下

喫煙者によるCOPDの発生率の上昇

〇泌尿器系

（男性）前立腺肥大→排尿困難

（女性）腹圧性尿失禁

尿路感染症

頻尿

〇筋・骨格系

骨密度の低下→骨粗鬆症

筋肉量減少・筋力低下→サルコペニア

関節可動域の減少

変形性関節症

〇内分泌系

メラトニンの減少→睡眠障害

女性ホルモンの減少→更年期障害・骨粗しょう症

男性モルモンの減少→男性更年期（性機能低下・抑うつ気分）

〇血液系・免疫系

貧血

免疫機能の低下

〇生殖器系

（男性）勃起障害・射精障害

（女性）膣分泌物の減少

⭕老化対策→「笑うこと」

・ナチュラルキラー細胞が活性化する。
がん細胞や感染症を予防するナチュラルキラー細胞の動きが活発になり免疫力向上につながる。

・血圧が安定する。
高齢者は動脈が硬化しやすく、血管の収縮力が低下することから、血圧が高くなる傾向があるが、笑うことで血管が拡張され、血圧を下げる効果がある。

・認知症の予防
脳内の記憶を司る海馬が活発になり、アルファ波が増えて脳がリラックスする。認知機能の維持に効果があり、認知症予防も期待できるという研究もある。

・誤嚥性肺炎の予防
笑うと唾液の分泌量が増加。唾液が増えると感染症に強くなるうえに、酸化ストレスを除去してドライマウスの改善につながる。また、口腔機能を維持することで、誤嚥性肺炎の予防になる。

・血行を良くする
日常会話では、胸式呼吸で周りの人と話をしているが、大声で笑うと、自然と腹式呼吸になる。腹式呼吸は、身体に入る酸素量がより多くなり、血行が良くなる。また、自然と体を動かすので、筋力維持の効果がある。

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No.3935675　23/12/10 07:45(悩み投稿日時)

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No.1 23/12/10 08:15
匿名さん1

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