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高校生です。自分は不眠症でしょうか？ 最近、夜に限って眠くならないです。眠ろう…
高校生です。自分は不眠症でしょうか？
最近、夜に限って眠くならないです。眠ろうとしても寝ることが出来ないです。
そのせいで日中はボーッとして頭が働かないです。しかし夜になるとボーッとなるような感覚は消えて、なかなか寝付けないです。
そんな状態が4〜5日続くと12時間くらいぶっ通しで寝てしまいます。けどその次の日からまた寝れなくなります。そういう悪循環です。
特別ストレスになるようなことがあったわけでもないです。少ない情報ですが不眠症なんでしょうか？
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No.3938720 23/12/14 14:56(悩み投稿日時)
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体内時計が狂っているだけだと思います。不眠症だと寝れない日が続いたところで12時間も寝れないんですよ。
病院で推奨されているやり方ですが、朝6～7時にむりやりにでも起きる、前日寝れなくても頑張っておきる、そこから夜22時までは頑張って寝ないでください。22時には眠たくなくてもベッドに入る。ベッドに入ってからスマホを使うのは禁止です。寝れなくても禁止、使ったら絶対寝れないので。寝れなくても布団に入って寝ようとしてみてください
初めはかなり辛いですが、それで大半の方は戻ります。
昼間はなるべく身体を動かすこと。
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