主様に合う方法かはわかりませんが、私が忍耐強くなれたのには物心付いた頃からの沢山の経験や訓練からで、数日でそれが出来るとは到底思えないのですが、中でも割と誰でも出来る簡単な事を話すとすれば、

ある程度の寒暖差には耐える。例えばエアコン温度設定等。但しこれは決して無理は禁物ですので、体調には十分注意して少しづつ慣らして下さい。そして、読書でも漢字練習でも計算ドリルでも将棋でも楽器練習でも何でも良いのですが出来れば自分があまり得意では無い分野であまり動き回らずに静かに座って出来る事を１つ極める位になるまでします。年月はそれなりにかかりますが最初は最低１時間位からですかね。それで少しづつその時間を増やして、最終的には毎日８時間以上それが苦なく出来る様に目標を立てます

そうすると根性と言われる様な土台？が出来ます

あとは、それを応用してタイムトライアルでしてみるとか対局出来る物なら強い相手と対戦したり等の工夫をしてみてその中で屈辱を感じたり、スランプにぶつかって、でもそれで凹んでも諦めない事かな。。

まあ、私流はそんな感じで室内型ですがそれにも選択肢は色々あるし

屋外やスポーツ関連には疎いので、それもまたそっち方面に詳しい人がレスしてくれると良いですね

最初は無理無く気長に頑張ってみて下さい

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No.4 23/12/30 01:52
匿名さん4

私も知りたい

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No.5 23/12/30 02:02
匿名さん5

今、どのくらいだったら集中できるのでしょうか。
６時間、８時間、それとも４時間以内ですか。
１０時間ずっと集中するのは無理があると思いますよ。
ほとんどの場合１〜２時間ごとに小休憩を入れるとか
しないと集中は続かないと思います。
今３時間集中するのがやっとなら、５時間を目指すとか
まずは、焦らずにステップアップするのがいいと思います。

仕事であれば８〜１２時間することもあるでしょうが
ずっと集中していることは稀でしょう。
小休憩（トイレ休憩、食事）も取りますからね。
外科手術をする医者であれば別でしょうが。。
受験生なのでしょうか、社会人なのですか？

精神攻撃されるのは辛いですね。
他人ということですが、家族ではなくて
学校などの知人や友人でしょうか？
耐えることだけが大事ではないでしょう。

攻撃や困難は避けられれば避ける、
避けられないなら逃げる、早めにその場から去る、
スルーできればスルーする。
可能ならやめてほしいと相手に伝える。
言えないなら誰かに助けを求めるなど
攻撃にさらされ続けないように対応すると
いいのではないでしょうか。