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料理しない人間が栄養バランス保てる方法あったら教えてください電子レンジとオー…

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匿名さん
23/12/31 06:17(更新日時)

料理しない人間が栄養バランス保てる方法あったら教えてください
電子レンジとオーブントースターはあります
趣味とかにお金使わないので、食べ物にある程度予算は割けます

23/12/30 18:17 追記
料理を覚える以外でお願いします

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食べ物

No.3949344　23/12/30 18:13(悩み投稿日時)

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No.6 23-12-30 21:28
匿名さん6 ( )

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もしも包丁が使えないならスライサーが使えますかね？
レタスやしめじは手でちぎって根菜類はスライサーで擦る。
冷凍野菜などと一緒にラップして電子レンジで２分加熱。
ミニトマト、コーン缶、シーチキンなど好きな具材と混ぜてドレッシングをかけるだけで彩りのいいサラダになりますよ。

ヨーグルトにきな粉、ナッツ類、ドライフルーツなどをトッピング。

みかんやバナナで食物繊維やビタミンを摂る。

サンドイッチもいいですね。
レタス、ハムなど挟んで。
たまごもほしいところですが、調理することになっちゃうかな？
茹でか炒りか目玉か薄焼きか。
フルーツサンドもいいですよ。

魚は缶詰めが栄養摂れますよ。
サバ缶、イワシ缶、サケ缶など。
味付もあるのでおすすめです。

豆腐や枝豆もタンパク質が豊富なのでおすすめ。
海藻も乾燥ワカメを水に浸けておけばOK。
サラダや豆腐の上に乗せて食べましょう。

外食でもなるべく野菜の多いメニューを選ぶと健康的ですよ。

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No.1 23/12/30 18:16
匿名さん1

そのお金で自炊の本や雑誌を買ってきて、自炊スキルアップを目指すのが一番はやいのではないかと。

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No.2 23/12/30 18:16
お礼

>> 1 それは無理でした

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No.3 23/12/30 18:44
匿名さん3

健康になろうとしててワロタ
栄養だったらサプリメントとか野菜ジュースじゃないですか？
健康になれるかはわかりません。
思い付く事だったら、トマトの丸煮とか野菜切って電子レンジでホーイール焼きとかですかね？

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No.4 23/12/30 18:49
匿名さん4

サプリメントはどうかと
(本当に効くのかはわからないが)

あとはなんか栄養を考えられたお弁当のデリバリーの定期契約をするとかかな

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No.5 23/12/30 20:55
匿名さん5 ( ♀ )

栄養バランスが取れてご自身が毎日同じものを食べても飽きないメニューを見つければいいと思います。

朝食の一例
・グラノーラ＋牛乳
または
・チーズトーストと野菜ジュース（一日おきにドリンクヨーグルト）
食パンにスライスチーズを乗せて焼くので、難しいかな？

ザックリ言えばはたんぱく質とカルシウムとビタミン・ミネラル・繊維がとれればいいかと思います。