慢性肩こりや腰痛を治した方、どんな方法で改善されましたか？ 若い頃は肩こり…

体操

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腰痛が治りません（涙

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腰痛は太り過ぎでしょ。肩こりは血行だよだからサウナとか運動とかだろうな

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多分、肩凝りからくる激痛に10年以上悩まされてきました。開業医で頚椎の手術を勧められ、大病院を紹介されましたが、そこでは、私の症状では手術で痛みが治る保証は出来ないと、運動を勧められました。
で、とりあえずと「肩凝り体操」の紙をペローンと渡され、藁にもすがる想いで、それを続けたら、以来、激痛はなくなりました。

体操もバカに出来ないという気持ちと開業医で点滴や投薬を受け続けた10年は何だったのか、、という想いです。

腰痛に関しては水泳を始めたら、随分、痛みの頻度が減りました。

開業医も大病院の医師も水泳(特にクロール)
は勧めてました。

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本気でラジオ体操をやる
移動する時の手荷物を可能な限り減らす
鉄棒にぶら下がる
ゆっくりお風呂に浸かる
血行を良くする食べ物（生姜等）を積極的に取る
姿勢を正すように意識する
水中ウォーキング
大股でウォーキング

整体師さんから「若いのに何でこんなに…」と言われるくらいガッチガチで定期的に頭痛するくらいの肩凝り持ちでしたが、これらをやるようになって、完治とまではまだいきませんがだいぶ楽になってきてます。

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腰痛でしたら骨が弱くなっているのでしょう。

うちの母は80まで腰痛は大丈夫でしたけど急に始まって病院行ったら骨が弱くなっているという事で薬もらったらかなりよく効きました。

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整形外科。痛み止め薬。ストレッチ。

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