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高校2年の女です。気分の落ち込みについて悩んでいます。私は嫌なことやイライラすることがあるとそこから頭の中で話を飛躍させ過去のことを思い出し、さらに気分を落ち込ませてしまいます。そしてすごく死にたいと思ってしまいます。頭が痛くなり涙が出てきます。3年ほど前色々な事情が重なり精神科で診断を受けた際に｢病気では無い。思春期だから｣と言われました。確かに辛いのは精神面だけで不眠症だったり食欲がなくなったりする訳ではありません。それでも気分の落ち込みや感情の起伏が激しく自分自身に疲れてしまいます。本気で死のうと思ったこともありました。最近は大学受験のこともあり何も無いのに急に不安になり涙が出てきます。どのようにしたら自分自身と上手く付き合っていけますでしょうか。拙い日本語で申し訳ありません。どなたかアドバイスを下さると幸いです。
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そうですね、自分自身との距離感ということを意識してみるといいかもしれませんね。
今のあなたはきっと距離感が近過ぎるんですよ。自分の事を考えている時間が長いというか。
それをね、ちょっと意識して離してみるんです。自分以外の人の事を考えて何かをするとか、受験勉強をするにしてもただその勉強の内容に興味を持って楽しむとか。自分が落ちたらどうしようという考えから離れてね。
やってみるとわかると思いますが、自分から離れている時は気分もスッキリするはずですよ。それを意識的にやる。あ〜落ち込んで頭痛くなってきた〜と思ったらおもむろにお母さんの家事の手伝いをやりだすとかね。
何事も練習ですからね。それを意識して試行錯誤していくうちに、いい距離感がわかってきますからね。うまくいかなくても諦めずに自分との距離感をつかむために頑張ってみてくださいね😉
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