注目の話題: 結婚1年目です妻にものすごく怒られました。普段、妻は自転車で駅まで行きそこから会社まで出社するのですが雨の日などは僕が会社まで送っています。しかしい; 自分が嘘つきです。バレてもしょうもない嘘が多いですが、関係性にヒビが入ることは確かですし何より自分が嫌になりすぎて人といる資格無いなと思います。自己嫌悪; 結婚を考えて同棲中の彼氏の対応。私が先日コロナになりました。発熱や倦怠感、嘔吐、咳、鼻水など沢山症状が出て苦しんでいたのですが、仕事で彼氏も朝の7時から

とても身体が硬いです🥺 おすすめのストレッチ方法はありますか？

回答3 + お礼0 HIT数 117 あ+ あ-

ちぃ（ 32 ♀ wXVVCd ）
24/01/11 17:22(更新日時)

とても身体が硬いです🥺
おすすめのストレッチ方法
はありますか？

共感！0

タグ

おすすめ

No.3958221　24/01/11 17:02(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

ウォッチリストに追加

グッドアンサーに選ばれた回答

No.3 24-01-11 17:22
匿名さん2 ( )

削除投票

私は広背筋のストレッチが大好きです。凝り固まっているときはうげげげーってなるくらい痛いけど、しっかり伸ばすと腕の可動域が全然変わるし呼吸も深まり体調もとても良くなります。

広背筋が柔らかくなると上半身全体も動きやすく柔らかくなり姿勢も良くなります。

広背筋ストレッチ、よかったらやってみてください。

あと筋膜リリースも柔軟性にすごく影響あります。

共感1

すべての回答

No.1 24/01/11 17:04
匿名さん1

お風呂上りにコツコツ・・・です。
ただイタイってとこまでするのは逆効果。
いた気持ちいいくらいで1分以上は無意味です。

共感0

No.2 24/01/11 17:13
匿名さん2

痛みを我慢して無理にやると筋肉に力が入って余計に痛みを感じます。

筋肉を緩めながら伸ばす、痛気持ちいいくらいのところで伸ばしていけば段々柔らかくなってきます。息を止めずに呼吸もしてください。

食後すぐは避ける。朝は硬いのでやるなら緩めに、1つの筋肉を伸ばすことも複数のストレッチ方法で伸ばす違うアプローチをするといいですよ。