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サブウェイを食べ続けるとダイエットになると聞きました。気軽に通える範囲にサブウェ…
サブウェイを食べ続けるとダイエットになると聞きました。気軽に通える範囲にサブウェイがないのですが、スーパーで買ってきたパンにレタスや野菜とチーズなどを挟んだサンドイッチを自炊して食べるのも効果ありますか？
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No.3981455 24/02/11 13:19(悩み投稿日時)
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ちょっとググったところ、サブウェイのパンは全粒粉を使っているみたいですね。
全粒粉のパンは白いパンより栄養価が高く、血糖値の上昇も緩やかだそうです。
さらにそこにたくさんの野菜を挟むから、ダイエットに良いと言われるのではないでしょうか。
家庭で作るなら、普通の食パンではなく全粒粉のパンで作るといいのではないかと思います。
日本食で十分痩せますよ
1週間肉少なめ魚中心、揚げ物はほとんどしない
あとは野菜の煮物とか野菜炒め、野菜をゆがくなどで野菜中心
野菜炒めも油使わない、極端な話、肉も油抜きします（ゆがいて油とる、肉カサカサしたり固くなることあるけども）
野菜にドレッシングやマヨネーズとかかけたりしないように
こういう食生活ですと太るのが難しくなりますし、長期続けると中性脂肪の数値が平均値より大幅に下がります
そこまでやると逆に免疫力が下がって風邪ひきやすくなったりもしますが
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