本気で痩せたい場合は、夜、食べなければ良いのかなぁ？

夜の米の量を減らすか抜いたらやっぱり痩せる。けど正しいやり方ではないかもね。おかずは食べた方が良いと思います。

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食べないは良くないかな。
やるなら朝はがっつり、昼は4割、夜は3割かな。私は土曜日だけチートとかにしたらそれでだいぶ減りました！今はもうキープしたいので土日チートで沢山食べてますが(笑)

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夕飯は食べた方がいい。
反動で夜中に食べたくなるから。
夕飯はなるべく良い食材を使えば良いと思う。
例えば唐揚げをお刺身に変えるとか。

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夕食を６〜７時に済ませて
７時以上は食べないで朝食まで
できれば１２時間は空腹時間をおくと
いいのではないですか。
７時が難しいなら８時位以降は食べない
それで夕食はよく噛んで腹８分にする。

夕飯を食べないのではなくて、
炭水化物は少なめか無しにして
おかずだけ食べてもいいと思います。
例えば、朝昼はご飯を１２０〜１５０g食べても
夕飯はご飯は０か６０〜９０gと軽めにする。
（子供用のお茶碗に一杯くらい）

朝昼は、普通に食べていいでしょう。
もちろん揚げ物などは避けるといいでしょう。

あとは飲み物も水（常温、お白湯）を１〜１、５飲む。
砂糖が多く入った清涼飲料水やジュース
コーヒーや紅茶は飲まないほうがいいですね。
ジュースなら１００％なら１杯飲んでもいいと思いますが。
コーヒーや紅茶はストレートか、牛乳を入れるくらいに
するといいと思います。

あとは運動はしたほうがいいです。
食事だけ減らして一時的に体重が減っても筋肉が減って
脂肪が残って体脂肪が増えると良くないですからね。

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