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話を聞いてほしいです。 僕は四年前に発達障害だと診断された学生です。今までにグ…
話を聞いてほしいです。
僕は四年前に発達障害だと診断された学生です。今までにグレーゾーンと診断されていたため、自己分析やいろいろ勉強をして、普通の人っぽくは生きていけています。ですが、ストレスへの対処だけがいまだにわからず、気づいたら体調不良になってしまいます。症状としては、嘔吐、下痢か便秘です。通学電車で電車酔い？になりトイレに駆け込んで吐いていると、お腹も痛くなり下痢をしてしまう時や、便秘で何日か出なくなり気分が悪くて嘔吐してしまいます。いつ症状が出るかわからないためエチケット袋と下着持ち歩いています。症状が出てからの対処はできるのですが、出るまでのサイン?が全くわかりません。
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認知行動療法を試してみては？ストレスになっている原因が「解決できるかつ重要」「解決できないが重要」「解決できるが重要ではない」「解決できないし重要ではない」
のどれに入るかを考え、解決できないし重要でないものから手放し、解決できるし重要なものの問題解決に動く。みたいな感じで分析していきます。
ひとつひとつ丁寧に向き合うことで、意外と大した問題ではなかったなと気づき、自動思考と呼ばれるものを少しずつ変えていったりします。
私は他の人にとってはささいなことや、むしろ楽しいこと、ちょっと面倒なことくらいのものが私にとっては生死を揺らがせるほど大きな壁に感じるので人生で壁が多すぎて困っています。認知行動療法で考え方を変えたり、現実的に逃げられるものからは逃げたりしてなんとか生きてきました。
あとは日記をつけて吐き出すのもおすすめです。
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