22㎏太ってしまいました。 痩せたい。 夕食抜いたら、痩せますか？

おやつをフルグラにすると良いよ！
あとは肉を胸肉に変える。
あと飲み物を水だけに変えて一日に2リットル飲む。

それをを3ヶ月続けて55kgだった体重が11kg減って44kgになりました。

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一食抜くよりも、食べすぎない事。
特に揚げ物は要注意。それだけでも変わるはず。。。

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食べ過ぎてしまうことに関しては、本当に求めているものは、食べ物ではなく、
愛、美、真理、幸福
であると思います。

体は本来、野菜を中心とした体に良い食べ物を欲していて、お腹が空いて、必要な分だけ食べたら、もうそれ以上は欲しないというのが、自然健全な状態。

甘い物や脂っこいものは、少量ならともかく、基本的には求めていないもの。

言ってしまえば、食べ物は、ご飯と納豆と漬物でもあれば十分で、それが一番美味しい。

こう意識すれば、余計な欲望は減っていくかと思います。

そして、心が求めている愛や美、自然や芸術に触れるなどして楽しく遊べば、食べ物にとらわれることはなくなると思います。

そうして、食事量を抑えれば痩せられると思います。

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1日2食って太りますよ。
身体は飢餓感を持つと栄養を蓄えようとします。
少量ずつで回数を増やすほうがいいです。

寝る3時間以内は食べない。
糖質を控えて高たんぱくを意識する。
有酸素運動30分と筋トレ。

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わたしは夕飯抜きで20kg痩せました
その癖がついたのか今も一日に二食か一食の時もあります
量も昔の半分しか食べられなくなりました
でもリバウンド無しです

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三食バランス良く食べた方がいいですよ。食べる順番を変えるだけ、野菜やキノコ類から食べるようにすることと、ゆっくりよく噛んで食べること。寝る3時間前は、何も食べないことです。空腹で寝ると、ストレスになって眠れなかったりするよ。睡眠不足だと食欲を抑えるホルモンが分泌して増進させてしまうのでかえってよくないですよ。

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