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私は最近自分の感情がコントロール出来ません。気分の浮き沈みが激しく、時には物に当…
私は最近自分の感情がコントロール出来ません。気分の浮き沈みが激しく、時には物に当たってしまわないと行けないくらいイライラしてしまったりします。
楽しい時は楽しいんですが、ふとした瞬間にスイッチが切り替わり自分は何が楽しくて生きてるんだろう。何でこんなに頑張ってるんだろうって最近考えてしまいます。
時には切なくて涙が出て、子供みたいだなって旦那に言われます。
最近自分でもそう思うけど、その時上手く感情をコントロール出来ずに子供みたいにあーって声出してしまいます。
私は気分不安症とか言う病気なのでしょうか？
直すにはどうしたらいいですか？
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自分もそんな時ありましたね
深呼吸とかいいですよ
あとはストレッチとかかな
あと人生の大半はつまらんものだと
思い過ごしています
ワタシネガティブなんで
少し楽しい事あると
凄く嬉しく感じますね
怒りは心理学の世界ではニセモノの感情と言われていて、その奥に悲しみや恐怖が隠れていることがよくあります。
まずは、怒りの感覚を体で感じてみてください。
感情とは体の感覚なので、モヤモヤ、イライラするその感覚をしっかりとらえて味わうことができるんです。
で、それを感じながらいったいホントは何に腹が立っているのか、声に出して言ってみてください。
、〇〇が腹が立つ。と言うのをいろいろ繰り返してみてください。
そしてさらにそこを感じながら、「本当は悲しい」って言ってみて下さい。
そして、悲しみが隠れていないかをよく体で味わって、見つかったら、それも声に出して言ってみてください。
「本当は大切にされていないように感じて、私は悲しい。」とか、そういう言葉が出てくるかもしれません。
怒りの奥に隠れている本当の感情につながれて、言葉を与えてあげれると、収まると思います。
問題は感情が出てくることではなく、感情とのコミニケーションが取れていないことです。
感情とのコミニケーションがんばってくださいね。
楽になられますように。
旦那さんは戸籍上いっしょになってるだけの他人です
全力で寄りかかっていい訳じゃないです
家でも多少緊張感持たないと
職場では暴れないんでしょう？なぜかって愛想を尽かされたらそこに居られなくなるからですよね
家庭も同じです
アタシが踏ん張らにゃ！！アタシの人生じゃ！！って思うの大事
まず旦那さんとの関係については、大前提として、家族、親戚、友人、知人、恋人、同僚など、全ての人間関係は腹六分の付き合いが鉄則。
全てをさらけ出して、油のようにベッタリ依存し合うのではなく、親しき仲にも礼儀ありで、水のようにサラサラと、お互いに自立し合い、必要な時に助け合う、調和のとれる、程良く、丁度良い、適度な距離感を保つ関係がベストなのです。
厚かましくならず、調和を第一にすれば、うまくいくと思います。
まずは自立。
自分がどうしたいのかはっきりさせてその通りに生きること。
不妊治療も、それをすることは悪くないですが、子どもを持つということに執着しなくてもいいと思います。
生活の何に不満かわかりませんが、不満があるなら改善すればいいし、その前に感謝が第一。
太陽が昇りました。
ありがとうございます。
呼吸ができています。
ありがとうございます。
住居があります。
ありがとうございます。
服が着れました。
ありがとうございました。
手洗い、うがいができました。
ありがとうございました。
歯磨き、洗顔ができました。
ありがとうございました。
靴が履けました。
ありがとうございました。
目的地に着けました。
ありがとうございました。
仕事ができました。
ありがとうございました。
家族の世話ができました。
ありがとうございました。
買い物ができました。
ありがとうございました。
料理ができました。
ありがとうございました。
水が飲めました。
ありがとうございました。
食事ができました。
ありがとうございました。
洗い物ができました。
ありがとうございました。
お手洗いができました。
ありがとうございました。
遊ぶことができました。
ありがとうございました。
洗濯ができました。
ありがとうございました。
掃除ができました。
ありがとうございました。
ゴミが捨てられました。
ありがとうございました。
入浴ができました。
ありがとうございました。
寝ることができました。
ありがとうございました。
日々学ばせていただいております。
ありがとうございます。
など、状態や物、また一挙手一投足において、また、ただ何気なく存在していられることに対しても、全てに感謝があるのみなのです。
自分がいかに幸せかに気づくことが大切です。
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