注目の話題: 32歳女です。昨日昔の職場の人とご飯に行きました。 61歳と50歳の男性とです。私と出会う前から仲良かったらしく旅行とかにも行くようです。; 今年で46歳になります。職場の年下の若い男の子を好きになりました。その子が思わせぶりな言動をしてきたのに付き合ってくれませんでした。お相手は今年で21歳; GWに男一人で初めて美術館に行こうと思っています。しかし恥ずかしながら周りからどう思われるか不安で迷っている状態です。一人で来て寂しい奴、変わった奴だと思われな

体が細いので筋肉をつけたいのですが、週何回一日何分するのが良いのでしょうか？でき…

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匿名さん
24/04/23 09:18(更新日時)

体が細いので筋肉をつけたいのですが、週何回一日何分するのが良いのでしょうか？できればジムには通わず自宅で済ませたいです。マッチョになりたいというよりは普通の人よりちょっとあるかな程度の筋肉を手に入れたいです。現在腕立てと腹筋を週3で一日20分近く行っていますが、これでは足りないでしょうか？他にどんなメニューをこなせばよいのでしょうか。