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明日 卓球部の試合があります。自分はかなり緊張してしまいます。緊張しない方法はありますか？
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No.4036299 24/04/26 22:07(悩み投稿日時)
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椅子にリラックスして座ります
目を深〜くつぶって
大自然を思い浮かべます
あなたはその大自然の樹木です
あなたの足、根っこが大地からエネルギーを吸い上げるように
息を吸います
大きく吸って３秒間！
はい
そしたら
吸った息を吐きます
ゆっくりと４秒間かけて吐いていきます！
これを３回繰り返して
頭の頂点にミカンが乗っかっているのをイメージします
そしたら唱えます
【大丈夫。私はプロの卓球選手だ。だからどんな状況でもサーブは決まっている。さあ後はやるだけなのさ。】と３回繰り返し唱えます
そしたら目を開けます！
そこには
落ち着いているあなたの姿があります！
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