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今私170cm80kgで誰がどう見ても太っているのですが、痩せようと決意していま…
今私170cm80kgで誰がどう見ても太っているのですが、痩せようと決意しています！
モチベを保つために、痩せたらこんないいことがあるよっていうメリットをぜひ教えてください(´∩｡• ᵕ •｡∩`)
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グッドアンサーに選ばれた回答
私は154で一時期、65キロありました。
1年半かけてダイエットしました。今は55キロで落ち着いてます。
(はたから見たらまだまだかもだけど)
やったことは、とりあえずバランスのいい食事をとることだけ。
白米⇒雑穀米、もち麦ご飯に変更し、食べてた量を160ｇから100gに変更
おかずは野菜や大豆製品をメインにして、
必ず両手に乗る分の量の野菜、海藻を毎食おひたし、炒め物にして食べた(冷凍野菜が便利)
肉や魚は食べていいけど、それも必ず片手におさまる量まで(卵1個半くらい)
野菜、海藻などの食物繊維⇒タンパク質⇒ご飯の順で食べた
口に入れる度に箸を置いて30回噛んでから飲み込んだ
おやつはどうしても欲しい時には、ぐーぴたというおからのクッキー、
バナナ、ヨーグルト、高カカオのチョコレートを3口程食べておしまい。
運動は特にせず、で痩せました。
痩せて良かったのは服のサイズがワンサイズ下がって、アンバランス感(ブカブカの服着させられてる)が無くなったこと。
あとは、痩せてた頃の昔の写真の身分証明書を出した時に何度も何度も身分証明書と私を交互に見られ別人と思われることが無くなったこと(笑)
私はそれを笑い話にしてるけど人に話すと
「失礼だね！」と怒る人が多い。。。
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痩せたらいい事。そうですね身体が活発になる後は代謝が良くなるので便などが出やすくなる。後は気分の話とか浮き沈みが少なくなるとか身近な話だと服が着やすくなる。後はそんなに多く食べなくても済むとかですかね痩せ方に寄りますけども無理な減量は良くないですよ一応伝えておきます
私は154で一時期、65キロありました。
1年半かけてダイエットしました。今は55キロで落ち着いてます。
(はたから見たらまだまだかもだけど)
やったことは、とりあえずバランスのいい食事をとることだけ。
白米⇒雑穀米、もち麦ご飯に変更し、食べてた量を160ｇから100gに変更
おかずは野菜や大豆製品をメインにして、
必ず両手に乗る分の量の野菜、海藻を毎食おひたし、炒め物にして食べた(冷凍野菜が便利)
肉や魚は食べていいけど、それも必ず片手におさまる量まで(卵1個半くらい)
野菜、海藻などの食物繊維⇒タンパク質⇒ご飯の順で食べた
口に入れる度に箸を置いて30回噛んでから飲み込んだ
おやつはどうしても欲しい時には、ぐーぴたというおからのクッキー、
バナナ、ヨーグルト、高カカオのチョコレートを3口程食べておしまい。
運動は特にせず、で痩せました。
痩せて良かったのは服のサイズがワンサイズ下がって、アンバランス感(ブカブカの服着させられてる)が無くなったこと。
あとは、痩せてた頃の昔の写真の身分証明書を出した時に何度も何度も身分証明書と私を交互に見られ別人と思われることが無くなったこと(笑)
私はそれを笑い話にしてるけど人に話すと
「失礼だね！」と怒る人が多い。。。
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