>> 2 鬱には有酸素運動がいいらしいよ。 自分は時間のあるときにランニングをするけど走ったあとは気分がハイになって心地良くて食事もうまいし、いきな… そうらしいですね。
朝散歩が良いと聞いてやってみましたが住宅地を歩いてると人目が気になります。
田舎なら気にせずのんびり歩けそうだけど住宅地の散歩は勘違いされそうです。

>> 3 自分は気分が沈んだとき、自然の風景などを眺めながら散歩すると治ります。 たぶん風景などに気持ちが向かうことで、その間だけは自分を忘れ無心に… 景色が良い所を毎日散歩してたら気持ちも上がり良くなりそうですね。
鬱なんて人間関係が原因だから自然に触れると良くなりそう。
昔はこんな性格ではなかったのだけど、チリも積もればで壊れた気がします。