最近旦那とハグした時に腹が当たると言われます それで喧嘩したし傷つきました …

間食にきゅうりがいいよ
きのこも繊維質で満腹感あるよ

• 共感0

体重的にはそこまでお腹出てる感じではないですよね。
気になるなら食事制限より筋肉つけるために筋トレしてみたらどうですかね。
もうやってたらすみません。
食事制限したいなら、夜はそこまで減らさなくても、普通の食事で夜だけでも白米抜くか玄米やオートミールにするだけでだいぶ違うと思います。
ところで腹が当たるのは逆に旦那の方が太ってあたってるってことはないですよね？？
というかハグしたらよほどガリじゃなきゃ普通当たるもんだと思うけど。

• 共感2

なんて幸せなお悩み。
今度ハグする時はお尻を後ろにピーンと突き出して、「お腹、当たってないでしょ」って言ってみたら？

• 共感2

今まで言わなかったけど、お前は口が臭いんだよと言ってみてください。
一生口臭を気にするようになります。
そんなデリカシーのないことを言うやつにはやり返すしかありません。

• 共感2

ハグしてやんない。

• 共感1

炭水化物抜きは辞めた方がいい。
普通に食べて動く。

• 共感2

>> 6 歩いたらとかですか？
炭水化物食べたら太りますよね？

• 共感0

↑
減量する仕事でも炭水化物抜きはしない。
お腹周りのムダな肉をとりたい場合、肩周りを柔らかくする。肩周りの柔軟体操。
例、ヨガ。

• 共感0

下腹にはレッグレイズが効くよ。
寝た状態で足を上げ下げするやつ。

• 共感0

炭水化物は太らない、特に白米
結局のところ体脂肪が増える原因は、
消費されるカロリーよりもオーバーにとってしまってるから
オーバーカロリーにならなければ好きな物食べても大丈夫

塩分が多いと浮腫みで太ったように見える
体脂肪が増えたわけではない

炭水化物はエネルギーなので、
極端に減らすとエネルギー不足で健康的には痩せない
むくみが取れて痩せたように感じるだけ
長い目で見ると絶対リバウンドする

体脂肪を減らすなら有酸素運動
筋トレして筋肉をつけて代謝をあげながら有酸素をするのがおすすめ
有酸素すると筋肉落ちるともいうけど、
大会にでるわけじゃない一般人なら気にしなくていい
簡単に筋肉はつかない、簡単に筋肉はおちない

お腹だけなど部位の脂肪をピンポイントで落とすことはできない
体脂肪は全体まんべんなく少しずつ落ちていく
まずは顔とか首、足とか
身体の中で大事な臓器を守ってる部分は最後に落ちてくる
1年ぐらいかけてゆっくり落とすとリバウンドしにくい

腹筋は体脂肪を落とすというよりはボディメイク
お腹の筋肉を肥大させて
綺麗なラインをつくるという目的
体脂肪が落ちれば、脂肪で邪魔になってた筋肉が見えてくる

お腹ポッコリの原因は体脂肪というよりかは姿勢によるところが大きい
反り腰になっている可能性が高く、そうなるとお腹がぽっこり見えてしまう
まずはまっすぐ立って歩く意識（下腹部に常に力を入れる）
をすることを心掛けると、以外とぽっこりお腹を解消できる

無理のない範囲でボディメイク楽しみましょう！

• 共感0

>> 10 白米は太ると聞いたんですが
有酸素運動は何したらいいですか？

• 共感0

腹筋と尻に力入れて行動する、したらお腹しまりますよ。

• 共感0

「ハグした時に腹が当たる」

いやこれ、誉め言葉でしょ？
めっちゃええやん。

• 共感0

カロリー制限では無くて、腹筋運動するとお腹引き締まると思いますよ。

• 共感0

白米を玄米に変える

そこまでは〜？

• 共感0