メンタル不安定になっており、誰かに話を聞いてもらいたいです。 深夜、寝る前に…

メンタル不安定になっており、誰かに話を聞いてもらいたいです。
深夜、寝る前に旦那と喧嘩しました。 私は、いつも、少しでも自分が嫌な思いをしたり怒りの感情が湧くと、不機嫌な態度を表に出してしまいます。感情のコントロールができなくなります。旦那と実家でしか発動しません。(それをすると人が嫌な気持ちになるのは分かるのですが、言葉で伝えるのが苦手でうまく伝えられず(以前、旦那や実母に嫌なことを言ったところ鼻で笑われ、「そんなことで嫌な気持ちになっちゃうの？俺の方が普段よっぽど嫌な思い(私のいつもの不機嫌な態度のことだと思います)してるけどな」や実母には「もう、なによ〜そんなことで〜笑」(笑って済まされた)と言われたのがトラウマで言えなくなってしまいました。内容によっては「ごめんなさい」と謝ってくれることもあるのですが…)、つい態度に出してしまいます)
いつも、旦那はそれを我慢して(嫌味も言いますが)私をなだめてくれます。(スキンシップをとったり、「大丈夫だよ」と何度も言ってくれたり…)
しかし、今回は我慢できなくなり、話しかけても謝っても無視されたり、適当な返答が返ってきたり、歩いていても離れて歩かれたり、スキンシップをとろうとしても拒否されたり…私にも同じように不機嫌な態度をとってきました。
そうされるのは、仕方のないことだと思います。
むしろ、今までずっと我慢してなだめてくれた旦那に感謝しかありません。
彼の今回の態度的に、今後、同じようなことがあった場合、今回と同じような不機嫌な態度をされるのだと思います。そして、我慢の限界がきて、離婚するのも、時間の問題だと思っています。(彼は、「嫌いになったわけじゃないから大丈夫だよ」と言ってくれおり、謝った時に「仕方ないよ。(私の名前)ちゃんは悪くない」と言われました。ただ、スキンシップだけは頑なに拒みました)
↑こう言ってはくれてるものの、彼は私のことを呆れて、もう治ることはないだろうと諦めているのだと思います。それがすごく伝わってきます。
大人が、感情をコントロールできなくなるのはおかしいと思い、心療内科へ受診したこともありますが、軽いうつ状態や適応障害と診断されました。薬も処方されましたが、あまり効果はありませんでした。

どのようにしたら感情をコントロールできるのでしょうか。その場で、グッと堪えることができる方法を教えてください。また、旦那や実母の対応についてどう思いますか？私がおかしいのは重々承知の上ですが、旦那や実母の対応は客観的に聞いて、どうでしょうか。

• 共感！0

• ウォッチリストに追加