現在身長154cm体重60キロのめちゃデブ高二女です。卓球部に入っていて、正直体…
現在身長154cm体重60キロのめちゃデブ高二女です。卓球部に入っていて、正直体力も全くないし足も太くてすごく恥ずかしいです笑 今年から夏休みは部活がニ部練になって、午前中は筋トレとランニング・午後から卓球というふうになりました。これを機に頑張ってダイエットがしたいです!運動はかなりする事になるので、食事面でどんなことに気をつけたらいいでしょうか💦タンパク質中心？
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No.4092133 24/07/09 22:05(悩み投稿日時)
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卓球部です🙋
(…と言ってももう引退間際ですが)
体力つけるにはやっぱりランニングですかね!自分のペースでいいので続けられたら体重も落ちるし体力もつくし一石二鳥です😊
食事はガッツリ運動するなら量を減らすことはしない方がいいと思いますが､
・夜のお米の量を減らす
・満腹になるまで食べない
・野菜をしっかり摂る
⬆はしっかり部活していた時期でもやって大丈夫でした!!
卓球は他の競技と比べて派手ではないですが､意外ときついですから体力と程よい筋肉をつけて頑張ってください💪🔥(私は足に筋肉ついて太くなりました笑)
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