半年前からダイエットしてます。平日運動1時間(朝ジョギングと筋トレ各30分)…

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お姉さん（ 23 ♀ ）
2024/07/17 06:55(更新日時)

半年前からダイエットしてます。
平日運動1時間(朝ジョギングと筋トレ各30分)、食事は1日1200kcalまでにしてます。
運動量を増やすかもう少しカロリー低くした方が良いでしょうか？
161cm/41kgです。

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No.4097293　2024/07/16 23:50(悩み投稿日時)

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No.1 2024/07/16 23:55
カオル ( 30代 ♂ bjkWCd )

あなたは希望の体重はいくらですか?

No.2 2024/07/17 00:01
お礼

>> 1 39-40くらいです！

No.3 2024/07/17 00:37
カオル ( 30代 ♂ bjkWCd )

回答ありがとうございます。

つまり、あなたは今以上に不健康な体を
目指しているのですから、
後は、ボクシング選手が行う、『減量』の
方法だけだと思います。

頑張って下さい。

No.4 2024/07/17 06:55
匿名さん4

今のあなた低燃費モードなんです。摂取カロリーが少ないとエネルギー足りないから、筋肉を分解してエネルギーにするので、筋肉量が減ります。筋肉が基礎代謝上げて痩せるのに、筋肉減ったら代謝下がるから痩せにくくなるよ。
必要な栄養をバランス良く食べて、運動したほうがいいですよ。

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