寝るために何かしていますか？？ 最近なかなか寝付けないことで悩んでいます。…

寝る３０分前に軽く運動するのはどうでしょうか？

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産後不眠に悩まされてました。
ネルノダ〜とか飲んでたけど効果はわかりませんでした。
午前中に日光にあたり、セロトニン増やすのがいいみたいです。
あとは自律神経整える漢方とか？
授乳してたので眠剤系は使えませんでしたので。

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ちょっと言いにくいのですが自慰
耳舐めとか吐息の音声聞きながら乳首を

してる時に寝落ちすると眠りが浅くなるので結局辛かったりします

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温めのお湯でお風呂に入る
夜用のピルクル飲む
リラックス系のアロマオイルを使う
レンチンしたホットタオルをアイマスク代わりに使う
眠れなかったらどうしようと思わないで、眠れなかったらその時はその時だと開き直る。明日の事は明日の自分が何とかするから今日は寝ようみたいな。

昔はそこそこ強めの眠剤使ってましたが、最近はここらへんの事するだけで寝れるようになりました

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