学校へ行くと吐き気や腹痛があり適応障害と診断されて学校を休んでいます。 しかし…

学校へ行くと吐き気や腹痛があり適応障害と診断されて学校を休んでいます。
しかし、家に居てもマイナスなことばかり考えてしまい逆に食欲不振や吐き気が強くなってしまいました。
精神科に行くことは決まっているので、それまでは心が元気でいられるような行動があったら教えてください。
また、どうしたらプラスなことを考えられるでしょうか

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