まさかの中学生でしたか！
本当に代謝が悪いですか？
すごくいい年齢だと思いますよ。
なぜそう思うのでしょうか？

もし本当に悪いとすれば
食生活や生活習慣に問題があると思います。
規則正しい生活をして
低脂肪高たんぱくのものを積極的に食べましょう。
まだまだ成長過程です。
低糖質を意識しすぎると
運動をしても疲れるだけで筋肉に変わりません。
必要な糖質は摂取してください。

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No.6 2024/08/29 14:32
お礼

>> 5 代謝はなぜ下がるのでしょうか？

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No.5 2024/08/29 11:23
匿名さん2

3ヶ月だと本当に最低限ですね
というか基礎が出来てる人で3ヶ月だと思いますね

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No.4 2024/08/29 11:18
お礼

>> 2 してる期間が長くならないと筋肉はつきませんねそして短期間で高い負荷をかけると逆に体が壊れます毎日それぞれ3分の体幹トレーニングで基礎… 効果が出始めると言われてる3ヶ月以上はたってます頑張って見ます

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No.3 2024/08/29 11:16
お礼

>> 1 おいくつでしょうか？代謝は年齢を重ねることに落ちてしまいます。まず体温はどのくらいでしょうか？ 36.0以下だと低体温症と思わ… 教えてくださりありがとうございます
中学生です
平均体温はあまり分かりませんが36.0はあると思います

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No.2 2024/08/29 11:06
匿名さん2

してる期間が長くならないと筋肉はつきませんね
そして短期間で高い負荷をかけると逆に体が壊れます
毎日それぞれ3分の体幹トレーニングで基礎を作ってから筋トレした方がいいかもですね

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No.1 2024/08/29 09:58
匿名さん1

おいくつでしょうか？
代謝は年齢を重ねることに落ちてしまいます。

まず体温はどのくらいでしょうか？
36.0以下だと低体温症と思われます。
筋肉量が少なく代謝が悪くなります。

代謝を効率よくあげるには
下半身の筋トレがおすすめです。
お尻と太ももの筋肉は大きいです。
同じ％で筋肉が増えるなら大きい筋肉が効率いいです。

スクワットが一番です。
年齢や体力によって色んな種類のスクワットがあります。
いちど知れべてください。