ダイエットをやり初めて３ヶ月ほどたちましたが見た目があまり変わりません。 ·ほ…

>> 5 プラス、サウナ。 ありがとうございます。
サウナは苦手なのでお風呂に浸かって汗をかいてます。

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>> 4 そのままで良いと思います 半年やって体重計の数字(体重と脂肪率)変わらなければ少し考えた方がいいかも あと献血に行くと血液検査もついでに… ありがとうございます。
いろんな情報が入ってきて自分でやって合っているものが今のルーティンなので続けてみます。
皮下脂肪は落ちにくいそうなので長期戦だとは思っていましたがここまで変わらないのはちょっと辛くて…。
献血も４００mlや成分献血しているのでコレステロール値は正常です。体内環境が良い肥満なので病院に行くことも検討しています。

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>> 3 まず、運動の前に、 自分の食生活を書いて下さい。 人間はたべないで運動すれば 必ず体重が下がります。 健康的な食生活を半年行… ありがとうございます。
食生活はなるべく油を使わない料理や外食をしたときは次の食事を少なめにしたりしています。
飲み物は水かお茶、ブラックコーヒーか豆乳をいてたもの以外は飲みません。ジュースもスポーツドリンクも一切飲みません。
体を柔らかくするのはどうしたら良いでしょう？
元々柔らかい方なので…

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>> 2 頑張っていやっしゃると思います。 ただ有酸素運動だけよりも筋トレを取り入れて欲しいかな？ おすすめは絶対にスクワット。 下半身には大き… ありがとうございます。
YouTubeでなかやまきんに君さんの筋トレ有酸素運動をやっています。
仕事中も軽いスクワットをしているのでもっと負荷をかけたほうが良いのかな？とも思っています。

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>> 1 体の柔軟性。無理なく関節を柔らかくする。 ありがとうございます。
体は柔らかい方なのでイタ気持ち良いくらいでやってます。

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プラス、サウナ。

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そのままで良いと思います
半年やって体重計の数字(体重と脂肪率)変わらなければ少し考えた方がいいかも
あと献血に行くと血液検査もついでにしてもらえるので血中コレステロールの割合とかも分かる

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まず、運動の前に、
自分の食生活を書いて下さい。

人間はたべないで運動すれば
必ず体重が下がります。

健康的な食生活を半年行って下さい。

後、運動と書いてますが、あなたは
アスリートですか?
きっと違いますよね?
筋トレよりも、身体を柔らかくする
運動の方が良いと思います。

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頑張っていやっしゃると思います。
ただ有酸素運動だけよりも筋トレを取り入れて欲しいかな？
おすすめは絶対にスクワット。
下半身には大きな筋肉が集中してるので
効率よく筋肉が増やせます。
年齢や体力に合わせていろんな種類のスクワットがあります。
ぜひ調べて取り入れてください。

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体の柔軟性。無理なく関節を柔らかくする。

• << 6 ありがとうございます。 体は柔らかい方なのでイタ気持ち良いくらいでやってます。

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