40代後半で10kg以上の大幅ダイエットに成功した方いますか？ 私は軽度肥満体…
40代後半で10kg以上の大幅ダイエットに成功した方いますか？
私は軽度肥満体型の為、若い頃と比べて25kgも太りました。
原因は食べ過ぎ、運動不足です。
しかし40過ぎ食生活を炭水化物から野菜中心に変えて週2、3回ジムに通い出して1番太ってる時から10kg近く痩せましたがまだ肥満体型です。
本当は50kg台前半になりたいのですがどうしても60kg台のまま。
それに今は仕事の都合でジムに通う時間はなく今は休日くらいしか通えません。
元々年間休日が105日未満で休日は寝るだけで終わる日が多々。
もしまたこの先ジムに行きたければちょこザップ等24時間営業のところしか通えません。
（私の職場ではジム通いなど運動習慣のある者はおらず寧ろ通う暇がなく家でストレッチするくらいが関の山）
自分は運動習慣はあっても他の人みたく炭水化物を全く食べない生活、1日1食それも昼か夕飯だけとか食事制限は無理です。酒は普段は呑みません。
いましたら方法、成功の秘訣を教えて下さい。
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母親が私が大学の時なので
40後半に20㌔以上痩せました。
運動らしい運動はしてなかったです。
トマトダイエットでした。
今は見事にリバウンドしています。
ちなみに私は47歳で子供も産みましたが
体型維持しています。
ジムには通っていません。
食事は野菜もですが高タンパク質をこころがけています。
3食必ず食べていますが糖質はかなり控えてます。
筋トレとストレッチは習慣にしています。
知り合いが９０キロから５８キロに減りました。
バランス良い食事と毎日ウォーキング５〜８キロ、週１回休みの日に市民プールで２時間歩いて、１年かけて痩せました。
ご飯は「お腹空いてから」食べてるって言ってました。
私も40キロ痩せましたよまだ頑張るけどこれと言ってしてませんが、ジムは筋力つけるのは良いけど痩せても戻ります、食事はなんでも食べますがお腹空かないと食べないな。後は元々ご飯嫌いなんで夜は白米たべません昼は食べます朝は適当かな。1カ月1キロやせたらよいですよ、2.3キロ落として1.2キロ戻るつもりで食べてそんな感じです。
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