ストレスで56kgから79kgになってしまいました。 主は30歳 男 162c…
ストレスで56kgから79kgになってしまいました。
主は30歳 男 162cmです。
痩せたいです！短時間で痩せる方法などありましたら教えてください。
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No.4136434 2024/09/12 14:11(悩み投稿日時)
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３ヶ月で-11kg痩せました。
・空腹感があるまで食事は取りません。
・白米をやめてオートミールに変える。
・肉は脂身の少ないもの。胸肉、ささみ、豚ヒレ肉などを中心に食事に取り入れる。
・完食をどうしてもしたいならナッツ類やドライフルーツに。youtubeでダイエットスイーツ紹介もあるので作ってみる。個人的におからスイーツが効果あった。
・夜に2kmジョギング、昼間はリングフィット
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