17歳の女です。最近体に蕁麻疹が出てから、（今は薬で治療中です）また蕁麻疹が出た…

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匿名さん
2024/09/16 03:42(更新日時)

17歳の女です。最近体に蕁麻疹が出てから、（今は薬で治療中です）また蕁麻疹が出たらどうしよう、目が少し赤いだけで病気かな、喉が痛いけど息ができなくなるんじゃないか？とちょっとしたことですごく恐怖を感じて息が苦しくなります。
深呼吸をして私は大丈夫、死なないから大丈夫と自分に言うと息苦しさがなくなります。
親に話したところパニック障害の前兆なのでは？と言われて不安です。
実際に母親が不安障害、パニック障害等の精神疾患を患っているため遺伝する可能性もありますよね
どうしたらこの不安な気持ちがなくなるでしょうか。自分が嫌です。