151cm、筋肉少なめ脂肪多めの44kg。なかなか44kgを切ってくれません…

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匿名さん
2024/09/18 11:43(更新日時)

151cm、筋肉少なめ脂肪多めの44kg。
なかなか44kgを切ってくれません。
一瞬43kg台になってもまた戻ってしまいます。
暴飲暴食はせず、ジュースもお菓子もお酒も脂質多めの食べ物もなし、2日に1回の低負荷の筋トレと毎日のジョギング混じりのウォーキング5km。
今は効果が出なくても、続けてたら必ずどこかでまた変化が出ますよね…？
頭では分かっていても心折れそうです！

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お菓子

No.4140072　2024/09/18 11:04(悩み投稿日時)

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No.1 2024/09/18 11:06
きじゃ ( 20代 ♂ hTtWCd )

筋肉は重いから
体重を落としたいなら筋トレを変える方が良いんじゃないかな

筋トレではなく
スイミングなどにして
筋肉を落とす

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No.2 2024/09/18 11:11
匿名さん2

うん
筋肉は体重は重くなるよ。
でも見た目的に脂肪はあまり良くないから
食べ物カロリー計算して
あとは体操とかで身体動かすと
良いかも
5キロは歩き過ぎな気がする

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No.3 2024/09/18 11:19
お礼

>> 1 筋肉は重いから体重を落としたいなら筋トレを変える方が良いんじゃないかな筋トレではなくスイミングなどにして筋肉を落とす … わかりました！近々プール行くのでくたばるまで泳いできます！！
やっぱり有酸素の方がいいんですかね？
筋トレ組み合わせると脂肪燃焼率が上がるって聞いて入れてみたんですが、、

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No.4 2024/09/18 11:23
お礼

>> 2 うん筋肉は体重は重くなるよ。でも見た目的に脂肪はあまり良くないから食べ物カロリー計算してあとは体操とかで身体動かすと良い… 筋トレよりはやっぱり有酸素が効果的なんですかね？
食事はダイエット以外の事情があってなかなか食べられず、基礎代謝にも到底足りてません。
運動したらお腹も空いて食べられるようになるかなという願いも込めて歩き回ってますが、5km歩きすぎでしたか…！