ベッドに入って2時間以上経っても、寝つけないことがよくあります。昨日、一昨日もそ…
ベッドに入って2時間以上経っても、寝つけないことがよくあります。昨日、一昨日もそうでした。
眠れる音楽や眠れる話などをYouTubeで流しても効果はありませんでした。
米軍式入眠方法？みたいなものもうまくいきませんでした。
羊も300以上数えて諦めました。
睡眠薬は親にダメだと言われています。
高校生なので、睡眠時間が短いと授業中に寝てしまわないかが不安で仕方がありません。
同じ体質の方で、これをするとすぐに寝れたというようなことがあれば教えてほしいです。
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No.4144726 2024/09/25 21:16(悩み投稿日時)
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お風呂入る前とかに運動して体を疲れさせるとかはありかなって思います。
あと不安な事があると眠れなくなりますよね、極力何も考えないようにするか無理やりにでもポジティブなことを考えるとか…
あとは深呼吸を何度も繰り返して、自分の呼吸音と指先と足先の力を抜くことに集中するとかもありです。
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