血糖値を気にしながらの生活に疲れた。 何も気にせず、思いっきり食べたい。
血糖値を気にしながらの生活に疲れた。
何も気にせず、思いっきり食べたい。
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No.4146538 2024/09/28 19:41(悩み投稿日時)
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月に1度とかご褒美の日を作るのはどうですかね?
筋トレしてる人も、この日は好きなもの食べるって決めながらやってるみたいですよ。
いわゆるチートデイってやつですね。
あまり我慢しすぎも体に良くないので。
反応性低血糖症
食後に急激に血糖値が上がり、ピークに達すると急激に下がる。3~4時間後には空腹時の数値の50%にまで低下。
血糖値が急低下し重度の低血糖を起こすと命を落とす。
生体は生命を維持するため、血糖値を上げる作用を持つ複数のホルモンを放出、これらのホルモンは心身に様々な影響をもたらす。
興奮系のアドレナリン、ノルアドレナリンが大量放出されると、動悸や手足のしびれ、筋肉のこわばり、頭痛、精神面ではイライラや不安感、恐怖心などがあらわれる。血糖値が下がりすぎることにより、エネルギー源として脳に供給されるブドウ糖が不足し集中力が落ち、強い眠気に襲われる。
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