23歳、女です。中学以来全然運動をしておらず体力がありません。転職を考えてますが…
23歳、女です。中学以来全然運動をしておらず体力がありません。転職を考えてますが今より、体力筋力が必要になるので取り敢えず少しでも体力がついたらと思ってます。縄跳びで体力を付けることは出来ますか？ジョギングとかじゃないとダメなんでしょうか？
体力を付けるついでに少し痩せれたら良いなと思ってます。どれくらいを目安にすれば良いんでしょうか？
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No.4150053 2024/10/04 10:15(悩み投稿日時)
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人それぞれですが
縄跳びなら数百回は飛ばないとあまり意味無いと思います
体力といっても持久力と瞬発力がありますし
最初から体力無い人が急に激しくするとケガの元になる
自分が簡単に初めれる部屋だけで簡潔する運動を
継続的にするのが良いと思います
youtubeにたくさん例がありますし
今はスクワットやヨガが女性に人気ですし
むしろ毎日歩くだけでかなりの運動にもなります
縄跳びは結構体力、筋力使いますよ！
ダイエットにも良いです。
ジョギングにしろ縄跳びにしろ最低でも毎日15分はやるとよいです。
理想は30分くらいです。でも縄跳び30分はかなりきついです。
ジョギングと縄跳び併用するのも効果的です。
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