太り過ぎて困っています。誰か痩せる方法知らないですか？水泳で痩せようと思っている…
太り過ぎて困っています。誰か痩せる方法知らないですか？水泳で痩せようと思っているのですが
どうすればいいでしょうか？ウンチもなかなか出ません。どんどん太って行きます。痩せる方法
教えてください。どうしても食べたい痩せたいになってしまいます。食べないで我慢するには
コカ・コーラゼロなどが良いのでしょうか？誰か助けてください
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グッドアンサーに選ばれた回答
過食に関しては、本当に求めているものは、食べ物ではなく、
愛、美、真理、幸福
であると思います。
体は本来、野菜を中心とした体に良い食べ物を欲していて、お腹が空いて、必要な分だけ食べたら、もうそれ以上は欲しないというのが、自然健全な状態。
甘い物や脂っこいものは、少量ならともかく、基本的には求めていないもの。
言ってしまえば、食べ物は、ご飯と納豆と漬物でもあれば十分で、それが一番美味しい。
とにかく、
一に野菜
二に野菜
三に野菜
四に野菜
五に野菜
というふうに意識すれば、余計な欲望は減っていくかと思います。
また、お腹が空いていない時の
「食べたい」
という欲望は、嘘、偽り、虚偽、幻影であり、過食は体にとって実害ありです。
そこで、食べたいという欲望が生じたら、その欲に対して、流されたり、抑圧したり、ねじ曲げたり、排除しようとしたりはせず、ただ見て観察してください。
そうすれば、それは終わるそうです。
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過食に関しては、本当に求めているものは、食べ物ではなく、
愛、美、真理、幸福
であると思います。
体は本来、野菜を中心とした体に良い食べ物を欲していて、お腹が空いて、必要な分だけ食べたら、もうそれ以上は欲しないというのが、自然健全な状態。
甘い物や脂っこいものは、少量ならともかく、基本的には求めていないもの。
言ってしまえば、食べ物は、ご飯と納豆と漬物でもあれば十分で、それが一番美味しい。
とにかく、
一に野菜
二に野菜
三に野菜
四に野菜
五に野菜
というふうに意識すれば、余計な欲望は減っていくかと思います。
また、お腹が空いていない時の
「食べたい」
という欲望は、嘘、偽り、虚偽、幻影であり、過食は体にとって実害ありです。
そこで、食べたいという欲望が生じたら、その欲に対して、流されたり、抑圧したり、ねじ曲げたり、排除しようとしたりはせず、ただ見て観察してください。
そうすれば、それは終わるそうです。
「食べたい」欲求を抑えるだけなんだけどね
自分は膝が痛くなってきたので退職後 一日一食 間食ナシで
一年で72Kｇから現在56Kgです
仕事をしてないので少ないカロリーで体は動いているようです
すでにご存知かもしれませんが、食べた瞬間、血糖値が上がっていきます。
これがまず太りやすいんですよね。
血糖値をあがりにくくするために、最初に必ず野菜から食べて野菜を食べ終えてから、おかずにいきましょう。
食べる順番も関係あります。
そしたら血糖値あがりにくくなります。
あと炭水化物（米、麺類）は太る鉄則なのご存知だと思いますが、米をキャベツ千切り山盛りに変えるなど。
肉は鶏肉、胸肉のみなど。
だいぶカロリー変わります。
リバウンドしたくないなら、
必要な栄養素は食べましょう。
タンパク質、ビタミン、亜鉛
鉄分など。
適度な運動を継続。
体重体脂肪計測毎日。
グラフつけるといいです。
お酒、タバコ、甘い物、ジャンクは
辞める。
早寝早起き。
ダイエットの知識を身につける。
水やお茶など水分補給しましょう。
食事規制だけのダイエットで落ちるのは筋肉です。
体脂肪率を下げないと代謝の悪い身体になります。
太りやすく痩せにくいです。
リバウンドを繰り返すのは食事だけで痩せる人に多いです。
今のダイエットは
タンパク質をしっかり摂取するのが主流。
水泳はすごくいいと思います。
運動後30分以内にタンパク質を摂取してください。
食事はお米、パン、麺類を控える。
鶏むね肉や大豆製品、赤身肉を積極的に食べる。
菓子パンとジュースは、かなり身体に悪いので食べない方がいいです。
タバコや酒と同じです。
依存性があります。
めちゃくちゃ太ります。
しばらく食べないで、耐えると食べたくなくなると思いますよ。
先日 ごぼうをたくさん食べたら通じがよくなったとのスレがありました
トイレがウシュレットなら 力を入れた状態でリズル噴射すると湯がなかに浸透して
でやすくなります
出るときにはノズルは引っ込めてください
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