ウンチがあまり出ません。　運動不足でしょうか。どなたか出せる方法教えてください。

私はひたすらゴボウ食べちゃう。笑
てきめん！！

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プルーン+ヨーグルト。

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牛乳か飲むヨーグルトをガブ飲みする。

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野菜です。私は何してもダメでしたがキャベツ食べまくると出ます。4分の1玉は1日に食べていただきたいです。

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わっかる！！
自分1週間くらいでなかった時あるもん。
料理のごぼう入りのやつがあったからそれ食べたらまじででた。
ガチでびっくり

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長年悩んでいました。
運動したり食物繊維をとったり・・・
で、最終的に一番は水でした。
起き抜けにコップ1杯。
お風呂の前後と寝る前に1杯。
私は一週間で変化が出ましたよ。

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非刺激性水酸化マグネシウム

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わかめ食べたらでるよ

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腸を動かすような運動をするとすぐにトイレに行きたくなります。

胴体を捻ったり圧迫したり伸ばしたり縮めたりです。

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ご飯食べる時に水分を必ずとる

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『食べ物が・・』と言うアドバイスが多かったけど、

それも大切な要素だと思うけど、

君の場合、『腸』が運動してないのでは？　それだから出るものも出ない。

腹筋なんかいいと思うよ！

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歩く
海岸がそばにあれば
砂浜を歩く
ものすごく
エエよ

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腸内環境を整えることです。

カスになるような食物繊維のある物を食べる。

キャベツはとん平焼きなどにしてたっぷり食べます。今頃なら、白菜さつまいもなど野菜をたっぷりの味噌汁にして。ご飯も食物繊維たっぷりですから食べてくださいね。バナナも食べます。

わかめやひじきやあらめなどの海藻類も意識して食べる。

毎日ヨーグルト無糖。

甘いお菓子類は控えめに。

私も以前は便秘に悩んだ時期がありました。朝が忙しくてトイレに行く時間がないくらい、便意は我慢しない。

今では朝食後必ずお通じがあるようになりました。一日２～３回はあります。

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大腸がんリスク有るんで検査も必要。

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