ダイエットを行って2年かけて目標の体形になることができたのですが、 そこからリ…

ダイエットを行って2年かけて目標の体形になることができたのですが、
そこからリバウンドが怖くて、毎日同じものしか食べられなくなりました。

朝　：　さつまいも130ｇ、バナナ、ヨーグルト
昼　：　サラダ３００ｇ、サラダチキン（手作り）１００ｇ、玄米150ｇ
夕　：　サラダ３００ｇ、鮭焼き、白米120ｇ、お豆腐の味噌汁

です。　しっかり測りで重さを見ないと食べられません。

外食はほとんどしません。

まずサラダを食べることで心を落ち着けて、
そのあとにゆっくりメインを食べる感じなのですが、

「サラダを食べないとダメだと思ってるだろ、その考え変えろよ」
と夫から言われて
「そうだね」と言いつつ、

その次の瞬間には

「これから夫の前で大量にサラダが食べられない・・
どうしよう、
夫がいない隙をみて食べるには、お風呂に入ってるときしかないか」

と思考回路がそっちに働いてしまい、
今もグルグルしています。

夕食は夫と一緒に食べているのですが、
夫の夕食は別にちゃんとつくり、
私は決まったものを週末に作り置きして冷凍しているのでそれをチンするだけです。

仕事から帰る前にサラダだけ食べていこうか・・
どうしたらばれないか・・

そんなことをずっと考えていたら、昨日は全く眠れませんでした。


ちなみに運動も依存の症状が出て、
毎日2時間以上動かないと食事を食べることへの罪悪感がすごくなってしまい、
やりすぎて怪我をしてからは夫に止められました。

それもあって、余計に食事内容を変えることへの恐怖が
より強くなっている気がします。

メンタルクリニック？
カウンセリング？

拒食症でも過食症でもないとは思うのですが、
どこかおかしいとは自覚しています。
何科にかかったらいいのでしょうか。

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