最近腹痛があり病院に行くとストレスからくる過敏性腸症候群かもしれないと言われてな…
最近腹痛があり病院に行くとストレスからくる過敏性腸症候群かもしれないと言われてなるべくストレスを感じさせないようにしているのですがでもときどき押さえらなくてお腹が痛くなってしまいます。ストレスを感じたとき皆さんはどう対処していますか？
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No.4182736 2024/11/24 04:04(悩み投稿日時)
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夜間ぐっすり眠ること。睡眠不足だと脳の疲労が取れずストレスになってしまうんです。自律神経には交換神経(活動するためのモード)と副交感神経(リラックスモード)あるんです。ストレス状態だと交感神経が優位になってしまってますから、睡眠時は副交感神経に切り替えないとぐっすり眠れないんです。寝る前にお風呂の湯船にゆっくり浸かって温まって、深部体温を上げると副交感神経に切り替わりやすいそうですよ。お風呂に入れない時は、寝る前に足湯とかマッサージやストレッチで足を温めるのもいいそうです。
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