不安の中、寝ようとしているんですが、脳内で不具合が生じているらしく雑音がします。…
不安の中、寝ようとしているんですが、脳内で不具合が生じているらしく雑音がします。
精神科で処方された薬３錠と睡眠薬1錠を先程飲みました。
最近、脳内で時折、雑音が断続的にして苦しい日々が続いています。
しばらくしたら落ち着くのでしょうか?
また寝る時の夢が酷くて夢と現実が交代しそうな勢いです。夢に乗っ取られて2度と目が覚めないかもしれません。
どうしたらいいでしょうか?
夢のコントロールなんて出来ないですよね
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No.4185304 2024/11/27 22:43(悩み投稿日時)
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・深呼吸をして、今ここにある自分を感じることから始める
・好きな音楽を聴いたり、ストレッチをしたりして気分転換する
・嫌な夢の内容を簡単に書き出してみる
・ハーブティーやホットミルクなどを飲む
などをしてみると効果があると思います。
耳鳴りは、首の後ろにある風池や、耳たぶのすぐ後ろにある翳風などのツボを押すことで、血流を改善したら少しはましになるかもしれません。
あとは蒸しタオルで耳や目を温めたり、耳鳴りを気にしすぎないようにするのも良いと思います。
悪夢を見る原因は、寝る前にリラックスできておらず不安な状態だからですかね。
精神科の医師にこのことを相談してみましょう。
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