タバコやめたい。 やめた経験がある方、いませんか？ どうやってやめられま…
タバコやめたい。
やめた経験がある方、いませんか？
どうやってやめられましたか？
期間は？
教えて下さい！
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ヘビースモーカーでした
休日は3箱程吸ってた
今から10年程前に当時付き合ってた彼からタバコ辞めたら？と言われたのがきっかけ
彼は半年前に辞めた
最初はニコパッチを夜寝る前に張り効果すぐ出ました
翌朝、タバコ吸わないで平気だった
寝ている間にニコチンをパッチから入れる
だけどニコパッチが小さくなったとたんタバコ吸いたくなり吸って失敗
失敗したけどタバコに嫌悪感を持ち煙が臭い気持ち悪いと感じるようになり
最終的には風邪がきっかけでタバコを辞めました
パッチ使用してから完全に辞めるのに期間は約1年くらい
はいはいはーい
アレン・カーという人の「禁煙セラピー」という本を読んでやめました！
普通の書店で売ってます！（怪しいものではございません）
ただ、すごくナメた文章なんですよ。暗示にかかりやすい人じゃないと難しいかも。
私もかかりやすいタイプじゃないんですが、自己暗示をかける意思で読みました。
そういう意識を持って読める気持ちがあるならお勧めします。
概要をネタバレしておきますと、
⚫︎タバコを吸いたくなるのはニコチンの禁断症状
⚫︎食後のタバコがうまいのはニコチンの禁断症状
⚫︎タバコを吸うとイライラがおさまるのではなく、イライラするのがニコチンの禁断症状
などなど。が、優しい口調で淡々と書かれています。読んでる途中一服が許されたりします。
最初は「こんなのでやめられるわけないじゃーん」と余裕で吸ってしまったりするわけですが、まずは根性で3日間くらいやめてみる。その後身を捩りながら本をまた読んでみる。を繰り返すと、急に本の内容が頭に入って理解できるようになります。そして根性で1週間禁煙が明け、恐る恐る1本吸ってみたらもう、えずいてしまって吸えなくなってました。
父は40代で、20年来吸っていたタバコを止め、78歳で亡くなるまで禁煙を続けました。
父が言っていたのは、「禁煙じゃない、『休煙』だ」ということです。
タバコを吸うのを休んでいる『休煙』なんだ、と。
休んでいるだけだから、またいつからでも再開できるんだ、と。
取り合和えず今日は「休煙日」だから、タバコは吸わない。
そう言い続けて、78歳まで休煙し続けました。
「禁煙！」と思うと緊張して、かえってタバコが気になって吸いたくなってしまう。
休煙なら、今日は吸わずに明日吸えばいいんだと思えるそうです。
そうやって日数が過ぎると、せっかく今まで辞めていたんだから、という気持ち、欲が出てくる、と。
それでも、タバコを吸う夢を見ることがあったそうです。
夢の中で、「しまった、せっかく今日までタバコをやめていたのに吸ってしまった」と後悔したのだとか。
主さんも、取り敢えず「休煙」してみませんか？
それが続けば、しめたものです。
病気で半月入院しタバコと強制隔離であっさりやめました。入院＝当然禁煙の雰囲気でした。
芸能人がシャブ抜き入院するのを理解しました。
ま、元々禁煙したいけれど失敗ばかりでしたので、背中を押された格好。
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