（多分）過敏性腸症候群の中学生です。 まだ検査はしていないのですが当てはま…

病院に自分で行くにしても、
日常生活で気をつけられることもあると思うので
親御さんに、お腹の調子が悪いことを伝えつつ
食生活を見直すといいでしょう。
風邪とは違うので薬を飲めば治ったり改善するものでも
ないので、食生活も見直してください。

冷たいものをあまり飲まない
常温の水、お白湯や温かい飲み物を
飲むようにしましょう。
カフェインを摂りすぎない。
エナジードリンクは飲まない、
コーヒーは１〜２杯くらい
紅茶やウーロン茶、緑茶にもカフェインは
入っているので飲みすぎない。
水、白湯、麦茶（常温、温かいもの）
ルイボス茶など、カフェインの入ってない
飲み物を飲みましょう

食事は基本的に、バランス良い食事をすると
いいですよ。

フォドマップ食というものがあります。
フォドマップが高いものは控えめにして（０は無理ですが
食べ過ぎない）低い食べ物を食べるといいでしょう。
食事に気をつけるには親御さんと相談が必要です。
一人暮らしなら、自分で買い物して料理できますけどね。

フォドマップに気をつけた食事は
過敏性腸症候群ではなくても、健康には
良い食事なので、親御さんにもいいと思いますよ。
バランスの悪い食事は成人病、肥満や色々な病気の
原因や悪化にもなりますからね。

炭水化物、菓子パンなど小麦の取りすぎも
気をつけた方がいいです。

香辛料、辛いもの、刺激物も良くないので
辛い食べ物は控えてください。

牛乳、ヨーグルト、チーズ
日本人には乳糖不耐症の人が多いです。
牛乳は冷たいものは避ける。
温かいのでもお腹がゴロゴロするなら
豆乳を飲むか、乳糖フリーの牛乳を
買ってもらうといいでしょう。
ヨーグルトやチーズなら、大丈夫な人もいますが
もしゴロゴロするならば、ヨーグルトはやめて
豆乳ヨーグルトに変えたりするといいと思います。

睡眠は８時間は取った方がいいですね
できれば夜１０時に寝るといいですね。
携帯などは夜８時になったら親御さんに
預けるなどして、ブルーライトをあまり見ないことと
睡眠の質を良くしましょう。

ストレス解消のためにも、過敏性腸症候群の改善のためにも
適度な運動もいいですね。
運動部ではなくても、軽いストレッチやスクワットなど
家でもできる運動をするといいですよ。

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保険証持たないとだめやね？

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中学生でも一人で病院言ったけどな
なにかになるのかな？その病気。まー一定数いるようなメジャーなやつだけどね

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受診は出来ますが保険証が無いと料金がめちゃ高いです。

しかし保険証を使えば必ずバレます。

どこで検査するかは、あなたの行った病院で検査します。

胃腸科内科とかになるのかな？

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