療養中って何すればいいんですか？ うつ状態という診断で退職し家にいます。 や…
療養中って何すればいいんですか？
うつ状態という診断で退職し家にいます。
やることがありません。
できるならアルバイトとか職探しとか、未来に繋がることをしたいです。
でも前向きな気持ちがまだない上に、思考制止が強く何も考えられません。
今日少し調子が良かったのでカフェに行ってうつぬけの本を読んでみましたが、文字が頭に入らず、ページが全然進みませんでした。
食べることはできますが、逆に言うと食べることしかできないので暴飲暴食を続けており非常に健康を害しています。
療養中どう過ごせばいいのでしょうか。
何をすればいいかわからない状態だと、1日が果てしなく長いです。
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病気と自分も察していられるのなら無理は禁物です。
私の個人的なお勧めは韓国ドラマです。
泣けて泣けてひたすら没頭してしまいます。
すると、お腹がすいてみたり、私も頑張ろうかな？なんてなったりします。
そうしたら、そのあとは自分は頑張れると思い始めます。
今はゆっくり休んで、今後の人生をどうするか、作戦タイムの時だと思います。
まずは、一旦、全てを取っ払って、素直になり、自分が純粋に、本当に、この人生で一番望むことは何かを考えたらいいと思います。
それが定まれば、それが人生の軸、最優先事項になり、全てはそのために生きるという形が確立され、シンプルに生きられると思います。
うつの時は頭が回らなくなりますよね。
そんな時は、何でも、物事に対して、まず第一に、
『結論は何か』
を考えて、一言でまとめるようにするといいです。
理由や説明は、後からつけ足す形でいいのです。
そうすれば、頭の中が整理され、要点がつかめます。
いい練習法は、例えば映画を見た時に、どんな話だったか、一言でまとめること。
これも、『結論＝オチ』から考えるといいです。
そうやっていくと、本を読んだ時も、何が言いたいのか、結論、要点をつかめるようになると思います。
のんびり過ごしてたらいいと思います。まだ無理ということなので無理せず過ごした方がいいと思います。これだけ文章は打ててるので、たまにこのサイトで経過や疑問に思ったことを書きこんだり、社会との交流はここでもやって、また散歩もできるようになったり、本も読めるようになってから考えてもいいかなと思います。自分もそういう状態の時このサイトをよく見て答えたりしていました。あと本が読めるようになったら、図書館などのうつ病についてなどの本を読んでどんなものなのかとか、再発させないようにするにはとか読んでみました。
焦る必要はなく、ゆっくりやっていけばいいと思います。
映画のあらすじですが、例えば、スタジオジブリの
『千と千尋の神隠し』
はご覧になりましたか？
これで言うと、結論を一言で言うと、
「ハクが千尋によって自分の名前を思い出した」
ということだと思います。
あとは、
「千尋が、昔溺れた川の名前がコハク川で、その川の神がハクだった」
ということおさえておけば大丈夫だと思います。
これで途中経過は無視してあらすじをざっくり言うと
「千尋と両親が神様の湯宿の世界に迷い込み、両親は豚になってしまった。
千尋はハクと出会い、湯宿で働くことになった。
この世界では、自分の名前を忘れると、元の世界に帰られなくなり、ハクは自分の名前を思い出せない。
千尋は、昔自分が川で溺れた記憶がよみがえってきて、その川の神がハクであると感じ、ハクにその川の名前がコハク川だと伝えると、ハクは自分の名前を思い出した。
千尋は、元の世界に帰るための湯宿主の問題に正解し、元の世界に帰り両親も元の姿に戻った。」
と言えばいいと思います。
映画やドラマを見たら、練習してみてください。
私も仕事でメンタルやられてしまったので気持ち分かります。しんどいですよね。
働き始めましたが、やはり仕事じゃない時間に病んでます。
仕事の休みの日は何をしていましたか？
私は予定を入れまくり、仕事じゃないのに忙しかったです。
買い物行ったり、美容院へ行ったり、色々楽しんでました。
何か好きなことはないのでしょうか？
鬱で休んでいるからと言って、決して怠けているわけじゃありません。
職探しとか資格勉強とか『何かしなきゃ』と思うかもですが、何もせず休んだ方がいいですよ。
体が怪我をしたら何もせず休みますよね？それと一緒です。
仕事のことを忘れる時間、自分を労る時間が必要なんです。
あまり思い詰めず、しっかり静養なさってください。
うつの療養は、自分自身をプレッシャーやストレスから解放することです。
焦って｢どうしよう｣ってなるのもプレッシャーを与えストレスになっているので危険。
だからアルバイトなんてもってのほか。
何も考えず今は好きなことややれることだけやる。
私は適応障害になりかけましたが、やはり子供の学校からのプリントを読んでも読んでも頭に入らない。常に未来の不安しかない。これはおかしいと思って病院行きました。
私は酷くなかったから退職はせず、時間が解決してくれました。ただ日常の中でもなるべく無理や自分を追い込むことはせずにいましたね。家族など、周りの理解があるとストレスなく穏やかに過ごせますよ。
友達とカフェ行くでもいいし、趣味とかでもいいですしね。
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